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| L'attività fisica in gravidanza. Ginnastica dolce & co. |
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Yoga per la gravidanza e la nascita
Medico e antropologa dell'Università di Cambridge, l'autrice
di questo manuale ha fondato l'associazione Birthlight, che
promuove attraverso la pratica dello yoga un atteggiamento innovativo
nei confronti della gravidanza, del parto e della prima infanzia.
Lo yoga è infatti fonte di grandi benefici per la mente
e per il corpo e può arricchire l'esperienza della nascita
e della maternità. Fotografie a colori e didascalie spiegano
ogni singolo esercizio per prepararsi a diventare mamme. |
Manuale pratico di yoga per il parto
Attraverso lo yoga la madre non solo si rinforza fisicamente,
ma conquista un'armonia e una tranquillità che manterrà
per tutta la gravidanza, e che la farà giungere al parto
in piena forma fisica e nello stato d'animo migliore. Questo
libro indica: la respirazione più corretta per il travaglio,
per il parto, per le situazioni di ogni giorno; una sequenza
di 31 esercizi, semplici e guidati, per il collo, le spalle,
il bacino, i piedi, per rimanere in forma durante tutta la gravidanza;
il rilassamento più efficace per vivere in modo gioioso
l'attesa e la nascita di un bambino; le posizioni migliori per
stare sedute, allattare, dormire, tenere il bambino senza stancare
la schiena. |
 Gravidanza
e parto secondo natura
Terapie naturali. Trimestre per trimestre, Zita West accompagna
le donne attraverso le gioie e le preoccupazioni della gravidanza,
suggerendo metodi naturali e sicuri per vivere al meglio la
loro esperienza. Dall'agopuntura al reiki e allo yoga, le terapie
complementari più efficaci per i problemi comuni in gravidanza
vengono illustrate nel dettaglio. Programmi alimentari completi
ed esercizi di ginnastica consigliati, suggerimenti su vari
temi, da come accrescere le difese immunitarie a come ridurre
le nausee mattutine. I consigli di un 'esperta. Ideale sia come
manuale di rapida consultazione sia come guida completa, "Gravidanza
e parto secondo natura" spiega chiaramente lo sviluppo
del vostro bambino settimana per settimana. Alle facili spiegazioni
si affiancano programmi, suggerimenti e tabelle per fare di
questo libro la guida indispensabile di ogni donna che voglia
vivere una gravidanza naturale e in salute. |
 Nascere
nell'acqua
Questo libro illustra le esperienze condotte dal ricercatore
russo Igor Tjarkovskij sui benefici che un contatto abituale
con l'acqua, fin dal momento della nascita, può produrre
sullo sviluppo psicofisico del bambino. Attraverso immagini
eccezionali e piene di fascino, interviste, testimonianze, contributi
diversi, "Nascere nell'acqua" ci invita a conoscere
e praticare questo straordinario approccio all'acquaticità:
un metodo che desta interesse in tutto il mondo. Ma il libro
non illustra solo il momento della nascita: indica nel rapporto
costante con l'acqua (lo starci a lungo, il giocare, il nuotare,
il muoversi, l'esplorare...) un modo efficace per favorire lo
sviluppo psicofisico del bambino. Traduzione dal francese. |
 Manuale
del parto in acqua. Guida pratica e completa all'uso dell'acqua
durante la gravidanza, il parto e la prima infanzia
Il parto nell’ acqua calda rappresenta per il bambino la
nascita meno traumatica: l’intimità, il calore,il
contatto delicato con l’ acqua crea in lui sensazioni simili
a quelle già vissute nella pancia della mamma. Per la
madre l’acqua non solo è rilassante, ma rende il
travaglio più breve e il parto più facile e sicuro.
Questo Manuale del parto in acqua è un libro completo
di informazioni pratiche: consiglia alle future mamme gli esercizi
di preparazione al parto spiega passo per passo, rivolgendosi
anche a medici e ostetriche, come realizzare concretamente il
parto in acqua suggerisce il modo per vivere insieme al neonato
la sua naturale acquaticità |
Acquagym
La ginnastica in acqua unisce allo stesso tempo efficacia e
'dolcezza', poiché alla naturale resistenza presentata
dall'elemento liquido, che rende più efficace il lavoro
muscolare, si associa la morbidezza dei movimenti stessi e la
riduzione di peso di chi si allena. Ciò comporta un minore
rischio di sovraccaricare le articolazioni, i muscoli e i tendini,
riducendo così i problemi di infiammazioni e di traumi
piccoli e grandi. Tutti i consigli per il fitness da praticare
in acqua: i principi base per l'allenamento, i movimenti corretti
e quelli controindicati; gli esercizi specifici di rilassamento,
di tonificazione, di mobilizzazione, per le donne in gravidanza,
contro la cellulite... |
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